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室外常用的健身器材有哪些呢---上篇

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瀏覽:- 發布日期:2020-06-01 17:01:48【

室外常用的健身器材有哪些---上篇

小編今天給大家匯總一下常用的室外健身器材有哪些:

室外健身器材腹肌板

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主要功能:增強腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

鍛煉方法:仰臥在鍛煉板上,小腿置于橫管上,雙手交叉貼于腦后,將身體向前彎,然后返回原位多次鍛煉。

室外健身器材太極揉推器

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主要功能:增加肩肘、髖、膝等部位的活動能力。

鍛煉方法:雙腿呈馬步,雙手手掌展開壓緊揉推盤,自相同或相反的方向轉動3-5分鐘。

室外健身器材雙位漫步機

02 詳情圖01

主要功能:增強下肢的活動能力,提高身體的協調性、平衡能力和有氧能力。

鍛煉方法:手握扶手,雙腳站在踏板上,調整身體重心;雙腳前后走動,步伐大小隨個人情況適量調整。

室外健身器材腰背按摩器

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主要功能:增加人體腰部及背部肌肉力量,促進腰背血液循環。

鍛煉方法:人體緊靠按摩器橫梁,上下左右緩慢運動;該器械較適合于老年人。

室外健身器材彈力壓腿器

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主要功能:拉伸腿部韌帶,伸展腰部,消除下肢和腰部疲勞。

鍛煉方法:依本人身高,將腿放于橫杠上,身體向前傾,做正面或側面彈壓練習。

室外健身器材上肢牽引器

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主要功能:鍛煉腰背肌群,活動腰部關節,增強腰部的靈活性,柔韌性和身體協調性。

鍛煉方法:手扶握牢兩邊把手,腳踩踏板或轉盤,站穩后向左右擺動或轉動。

室外健身器材雙杠

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主要功能:增加臂力,鍛煉肩臂肌肉耐力。

鍛煉方法:取兩杠間站立,雙手分別握住杠面,支撐身體,前后擺動或彎曲雙腿后脫離地面再放松還原。

以上是小編給大家總結的室外常用的健身器材。

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