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室外常用的健身器材有哪些呢---下篇

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瀏覽:- 發布日期:2020-06-02 14:07:23【

室外常用的健身器材有哪些---下篇

小編今天給大家匯總一下常用的室外健身器材有哪些:

室外健身器材坐蹬器(兩人)

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主要功能:鍛煉大腿肌肉,增強腰部力量。

鍛煉方法:坐在座椅上,雙腿彎曲,雙手放在膝蓋上,然后用力蹬雙腿至有限位置,反復練習。

室外健身器材按摩揉推器:

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主要功能:按摩下肢、鍛煉手掌、腕、肘等部位,增強身體柔韌性,并達到舒筋活血之功效。

鍛煉方法:單手握扶手,另一只手放在揉推盤上進行揉推動作,單腿置于下方按摩輪上,用小腿前后摩。

室外健身器材健騎機(單人):

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主要功能:鍛煉腿部及胸部肌群,能使四肢得到充分運動,增強心、肺功能

鍛煉方法:坐在座板上,雙手扶把手,雙腳踏腳蹬向前蹬動

室外健身器材鐘擺轉腰器:

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主要功能:鍛煉腰背肌群,活動腰部關節,增強腰部的靈活性,柔韌性和身體協調性

鍛煉方法:手扶握牢兩邊把手,腳踩踏板或轉盤,站穩后向左右擺動或轉動

室外健身器材伸腰伸背架:

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主要功能:活動肩關節和髖關節,舒展腰部和背部肌肉

鍛煉方法:背靠器材,雙手握緊護欄,緩慢向后彎曲身體

以上是小編給大家總結的室外常用的健身器材。

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